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        晚間喝茶的您需要注意這些小細節

          其實,關于晚上喝茶一直都頗受爭議。很多人都說,在晚上的時候一定不能喝茶,因為會影響睡眠。但其實,晚上喝茶也有可以不失眠的方法,如果方法不奏效可以多試幾回。晚上喝茶,有人怕失眠,只喝淡茶,甚至從不喝茶。其實,你可以試試喝茶不失眠的喝法。人常說喝茶失眠,這是因茶中含咖啡堿??Х葔A是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。

          晚上喝茶有哪些要領呢?
          1.茶之所以有提神的作用,主要因為茶中有咖啡堿的成分,一般在茶沖泡兩分鐘之后,最先溶解到水中的就是咖啡堿,所以此時的茶會有很強的提神作用。在二分鐘之后,茶中的茶多酚開始析出,一定程度上抵消了咖啡堿的刺激作用,對神經的刺激就不會那么明顯。
          所以晚上喝茶是可以的,只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以。

          2.喝淡一點的茶,減少咖啡因。
          3.喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠,且無任何副作用。
          4.喝發酵多一些的茶。

          另外,七易建議茶友們晚上最好能喝紅茶,不要喝綠茶。綠茶屬不發酵的茶,咖啡堿的含量比較高,刺激性很強,不利于睡眠。紅茶就不同。紅茶屬于全發酵的茶,茶多酚的成分少,經過熟化之后刺激性變弱,茶性十分溫和,如果腸胃比較弱的朋友,可以在紅茶中加一點奶,可以起到溫胃口的作用。還有一點要注意,晚上喝茶一定要在晚飯之后才喝,千萬不要空腹喝,空腹喝茶容易抑制胃液的分泌,影響消化功能,如果是不經常喝茶的朋友,還容易引發頭疼、心悸等癥狀,其中危害,不可不察。


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